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告别拖延症的五个小技巧

发布时间:2018-10-19    作者:admin    点击量:

告别拖延症的

          五个小技巧

       01主切掉干扰源

                               ——让自己更加专注

生活中有很多干扰源,如手机、电脑、网络等,当需要把可能打断专注状态的东西,通通切断,专注才会高效,节省的时间可用来放松,这样既完成任务,又可好好休息。


 

       02禁止多任务

 

                          ——简单高效
        在处理复杂任务时,单线程工作,能让我们保持高度注意力,更快完成任务,从而减少拖延的次数,培养立即完成的好习惯。

 


 



      03创建拖延任务列表

                 
                         ——让自己从心理上接受
    建立一个任务列表,每当自己实在不想继续做一件事情时,就打开拖延列表挑一件事情去做。在众多任务中相比较并做出选择,让自己在心理上感到不再畏惧,就能立即去行动。

 


 

     04主设定专注时间

 

                      ——让自己更加高效

    给自己定下倒计时后,心理上我们会有急迫感,这样会促使我们更加集中注意力完成任务。时间管理上就是将大的时间切分成小块时间,更易于我们去操作,是一种化整为零的思想。

 


 

     05分解任务

 

                        ——开始行动的秘诀

    再大的任务也可以分解成很多小的子任务,将每个子任务分配到自己的可用时间里面,当所有的子任务被完成,那么一个看似不可能的艰巨任务也搞定了。

 

 

                

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